Участникам и участницам эстафеты по Зелёному кольцу Москвы
Эстафета проводится в формате открытой тренировки с пунктами питания, пейсерами и замыкающими. Трасса проходит исключительно по пешеходным дорожкам, тропам и тротуарам.
Рекомендуемое снаряжение
Часы с треком, телефон с офлайн-картой и треком.
Запишите в телефон номер координатора эстафеты: 917-598-5433 Дмитрий.
Фонарь и запасные батарейки (для первых трех этапов).
Запасная одежда на случай замедления или остановки. И не формальное «термоодеяло», а настоящая теплая одежда: мембранная или плотная куртка, флиска, шапка, перчатки.
Дополнительно для бегущих больше одного этапа:
Запасной фонарь (для ночных этапов).
Пауэр-банк и провода для телефона и часов.
Питание и деньги в расчете на полную автономку (на всякий случай).
Крайне желательно зарегистрироваться, чтобы мы знали число участников и могли лучше подготовиться. Если передумали бежать, пожалуйста, сообщите нам, прислав письмо на blizkotrail@gmail.com с коротким и емким словом "Нет" и своей фамилией. Иначе заготовленная для вас еда пропадёт.
Внимательно изучите свой этап, будьте готовы к самостоятельному ориентированию.
Проверьте прогноз погоды, предусмотрите защиту от осадков и возможность утеплиться в случае, если придётся сильно замедлиться или остановиться. Не обманывайтесь ощущением тепла во время бега: стоит вам замедлиться или ненадолго остановиться, и вы начнете стремительно замерзать.
Обязательно закачайте трек в часы и, дополнительно, в телефон. Лучше всего установить в телефон офлайновую карту, чтобы не зависеть от мобильной связи и тратить меньше электричества (типа OsmAnd, Komoot, Alltrails и т.п.).
Время стартов: Измайлово — 4 ноября в 19:00, Царицыно — 24:00, Никулино — 5 ноября в 5:00, Щукино — 10:00.
Координаты стартов каждого этапа смотрите на нашемсайте.
К эстафете можно присоединиться не только на старте этапа, но в любой точке маршрута — следите за геолокацией пейсера и замыкающего. ссылку на геолокацию дадим за неделю до старта.
Приходите на свой этап за полчаса до старта, чтобы поприветствовать финишеров предыдущего этапа, а также переодеться, сдать вещи в мобильную камеру хранения и размяться. Ну и, конечно, пообщаться с соратниками.
Камера хранения прекращает работу за 10 минут до старта! Не опаздывайте!
Мобильная камера хранения привезет ваши вещи на финиш этапа. Также вещи будут доступны на каждом ПП (но группа стоит там только 5 минут!). Пожалуйста, ограничьтесь одной небольшой сумкой или рюкзаком и надежно прикрепите бирку/наклейку с фамилией и телефоном.
Мобильная камера хранения для каждого этапа своя. Если бежите 2 или 3 этапа, не забудьте на финише очередного этапа переложить вещи в другую машину.
Для вещей тех, кто бежит полный круг, будет отдельная машина. Перекладывать вещи с этапа на этап не надо.
Раздевалок и организованных туалетов не будет.
Для первых трех этапов необходим фонарь. По городским улицам ночью можно бежать и без света, а вот в парках без фонаря никак. Рассвет запланирован на 7:43, гражданские сумерки - с 7:03.
Приходите со своей водой. Заправка гидросистем на старте этапа — только для бегущих дальше.
Трасса: плотный грунт, плитка, асфальт, но на лесопарковых тропах может быть грязно и мокро.
Примерно посередине каждого этапа вас будет ждать пункт питания. Точное время работы ПП см. ниже. Остановка на ПП - 5 минут, постарайтесь сделать все свои дела быстро
Пейсеры поведут вас с темпом движения 6.15−6.30 мин./км. На сложных участах и подъемах темп будет снижаться. С учётом ПП и светофоров вы финишируете за 10−20 минут до истечения пяти часов.
В случае остановки по неотложной надобности вам придётся догонять группу самостоятельно.
Если начнёте отставать, то попадёте в группу, которую ведёт замыкающий. Если отстанете от основной группы, а замыкающего сзади ещё не будет видно, продолжайте движение только при уверенности в том, что идёте правильно по треку. В противном случае советуем остановиться и дождаться замыкающего.
В любой момент вы можете сойти с дистанции или перейти на автономное движение. Пункты питания продолжают работу некоторое время после прохождения основной группы. Точное время работы ПП см. ниже.
Обязательно дайте знать об оставлении группы замыкающему. Он расскажет о ближайших удобных точках схода (станции метро, ж/д). Если это произойдет ночью, когда транспорт не работает, вам придётся воспользоваться такси или каршерингом.
Замыкающий сообщит о сходе координатору эстафеты, который будет держать с вами связь, пока вы не окажетесь в безопасности, а также договорится с вами, как передать вещи из камеры хранения.
Звоните координатору во всех случаях неясности или неуверенности: 917−598−5433 Дмитрий.
На трассе будут работать наши фотографы. Не забывайте улыбаться!
Пункты питания
;От старта этапа;От старта эстафеты;Время работы
ПП-I;21.2;21.2;21.00 - 22.00;
Финиш I этапа;40.5;40.5;23.30 - 01.00
ПП-II;21.5;62.0;2.00 - 3.00
Финиш II этапа;39.0;79.5;4.30 - 6.00
ПП-III;23.8;103.3;7.00 - 8.00
Финиш III этапа;41.5;120.9;9.30 - 11.00
ПП-IV;19.5;140.4;12.00 - 13.00
Финиш IV этапа;42.1;163.0;14.30 - 16.00
На финише этапа вас будут ждать ваши вещи, а также питание и питье.
Для бегущих больше одного этапа предусмотрено дополнительное питание за отдельным столом, в т.ч. горячее.
Если бежите два или три этапа, не забудьте переложить свои вещи в камеру хранения следующего этапа.
Вещи бегущих полный круг находятся в отдельной мобильной камере хранения, их перекладывать не нужно. Ими можно воспользоваться на финише каждого этапа.
Участники, оплатившие футболки, получат их на финише своего этапа. Остальные же смогут купить их прямо там. Собранные средства мы направим в фонд помощи людям с синдромом Дауна.
Футболка стоит 500 руб. (Близко-трейл и Угреша-трейл, 6 моделей). К сожалению, не все размеры в наличии.
Мы также собираем спортивные вещи для детей Ульяновской области (новые и б/у, но чистые и целые). Их можно сдать на старте или финише своего этапа. Прикрепите соответствующую бирку, чтобы не перепутать с вещами для камеры хранения.
Бежите 100 миль? Эта информация для вас.
Перед стартом вы получите стартовый номер, где указано расположение и время работы пунктов питания (они же пункты заброски). Очень желательно прикрепить их так, чтобы организаторы могли вас отличать.
Для ваших вещей предусмотрена отдельная машина. Она будет ждать вас в на старте и пункте питания каждого этапа в течение часа после очередного старта (как указано на номере).
Если заранее предполагаете, что не будете успевать до закрытия пунктов, подумайте о том, чтобы решить вопрос с вещами самостоятельно и не сдавать их в заброску.
Если двигаетесь медленнее, чем рассчитывали, и не успеваете завершить этап до закрытия пункта, свяжитесь с координатором эстафеты, чтобы договориться о получении заброски после финиша.
Если решите сойти, свяжитесь с координатором эстафеты, чтобы сообщить о сходе и договориться о получении заброски.
Настоятельно рекомендуем иметь с собой запасной фонарик и внешний аккумулятор для телефона, а в нем — трек и офлайн-карту.
Холода в этом году наступили очень рано. Обязательно предусмотрите возможность утепляться на остановках, особенно между этапами.
Если вы уже бегали такие дистанции, то сами прекрасно знаете, как распределить силы и настроиться на гонку. Тем же, для кого этот стомильник первый, позволим себе дать несколько советов:
Наша эстафета завершится за 20 часов. Это очень хороший результат для ста миль, и не всем участникам удастся вписаться в такое время. Но это не беда, главное, что даст вам эстафета — комфортный пейс и подпитка на первых этапах. Постарайтесь продержаться с группой как можно дольше, однако в любой момент будьте готовы перейти на автономку.
Обязательно сообщите об этом пейсеру или замыкающему.
Держите телефон включенным, чтобы мы могли время от времени проверять ваше состояние и местонахождение.
Имейте с собой достаточно питания, чтобы минимально зависеть от внешних источников. Но старайтесь не переедать — проблемы с желудком намного хуже.
Заранее изучите маршрут и отметьте круглосуточные магазины и заправки, где можно пополнить запасы питья и пищи. На дистанции есть родники с хорошей водой на отметках (обозначены на треке).
При любых сомнениях в маршруте проверяйте по офлайн карте в телефоне, чтобы избежать ненужного удлинения маршрута.
Строго следуйте правилам дорожного движения. Не пренебрегайте пешеходными переходами, даже когда дорога кажется пустой: усталые и с утомленным вниманием, вы можете не рассчитать скорость или не заметить машину.
Не стремитесь бежать непрерывно до изнеможения, но и не спешите переходить на ходьбу — чем дольше идёте, тем труднее вернуться в бег. Попробуйте придерживаться чёткого графика, чередуя бег и ходьбу. Несколько минут ходьбы принесут физическое и эмоциональное расслабление, но более длительный отдых ходьбой не даст дополнительного эффекта, зато может сильно вывести из ритма движения.
Крайне важен настрой: будьте изначально заряжены на всю дистанцию и не допускайте мыслей вроде: «Вот ещё 5/10/15 км, а там поглядим». Это не лес и не горы, здесь вы не заблудитесь безвозвратно и не пропадёте от голода или жажды, вас не растерзают дикие звери. И до понедельника вы совершенно свободны (наверное). Не думайте, что полный круг дастся вам легко, это будет очень тяжело. Но:
Если вы не травмированы, если не болят нестерпимо старые раны и новые мозоли, ВЫ МОЖЕТЕ ФИНИШИРОВАТЬ. Вне зависимости от времени это станет отличным спортивным достижением, а полный круг по Зелёному кольцу подарит незабываемые впечатления!